do czego

[...] Normalnie jadałem ostatni posiłek DO godziny 18stej, potem jak zaczynałem być głodny ok. 21. to zapijałem sokiem rozcieńczonym z wodą ! W końcu organizm nie miał z czego czerpać, to czerpał z mięśni. Ja bym nawet nie pogardził tym tłuszczem, jak już mówiłem, co by mnie miało co "grzać" :) TieS91 - może nie tyle co by nie [...]

Więc tak. Trening? To był chaos. Nie było mnie tak długo na siłownii, że nie wiedziałem od czego zacząć, i za co się złapać. Trochę rozruszałem barki, ramiona, klatkę. Mocno skatowałem brzuch robiąc 4 ćwiczenia na niego. Potem bieżnia 11 min, bo więcej nie dąłem rady i na koniec sauna na 10 min. Teraz wstałem o 4:20 do pracy, i czuję każdy mięsień [...]

[...] i wszystko sumowałem. Stanowczo odpada. Dodaję do jogurt mandarynki czy tam jakieś bakalie, ale po prostu byłem w drodze, zaparkowałem i wszamałem :) Wiem, wiem. Każdy od czegoś zaczynał, ale k***a 49 cm w udzie :)) Dawid - wiem. Dotarło to do mnie, że zdrowie ponad wszystko. Życie mamy jedno. Ok My tu gadu gadu, a za chwilę trzeba się [...]

[...] ten, co miałem kilka stron wcześniej przedstawione? 3. Jeżeli np. teraz jadłem tyle ile w pkt 2. to jak wrzucę więcej, to waga może drastycznie wskoczyć do góry? Nie wiem czego się spodziewać. 4. Przedstawić mniej więcej co jem, żeby dokonać korekcji? Chcę się wziąć teraz za to na poważnie. Mam już wystarczającą wiedzę na temat odżywiania, [...]

[...] ze po ciężkich siadach czy MC masz siłe na jeszcze, a co do serii to chyba sam musisz zobaczyć ile najlepiej u Ciebie na daną partie mięśnową działa,. Tak jak Antos często pisze, musisz sam wiedzieć czego potrzebuje Twój organizm, co najlepiej z czym Ci sie ćwiczy i ile dana grupa potrzebuje. To tak ode mnie, mało wniosłem do tematu, ale cóż%-)

Antos - Jeszcze raz dziękuję za plan. W razie czego, będziemy w kontakcie na PW, bądź u mnie w dzienniku - jak wolisz. Masakra jest po treningu... Cokta -Dla chcącego, nic trudnego .... Ale już cierpię po grzbiecie %-) Kubinho - Z kumplem zaczęliśmy dziś od grzbietu, i też po treningu się zastanawialiśmy, czy by od razu karetki na trening nóg [...]

[...] przodu ! T.S - oczywista sprawa. Jutro grzbiet - filmy będą na pewno, to i będzie debiut w tejże koszulce :-)) Ciekaw jestem jak tam materiał, ale za 19 zł chyba nie ma się czego spodziewać... Kalikstat - No dokładnie. Każdy ma inne gusta smakowe :-) Sypnę znów więcej wiórek i git :-)) No tak, nie są to jakieś nie przyjemne sprawy, ale po [...]

[...] w weekend :-)) Killing - No zazdroszczę tym, którzy ćwiczą w domu ... Nie ma co. Nie ma tyle ludzi, nie ma tego zaduchu ... Paweł - Powoli chyba wszystko wraca do normy, z czego się bardzo, bardzo cieszę ! Dokładnie, nie ma co na siłę pizgać, bo zemdleć ze sztangą w powietrzu? No way. Karpiu - Przeszedłem ! Żebyś wiedział, że były otwarte na [...]

[...] brzuch, ale to bardzo różnie wyglądało, bo w tym momencie rozdzwonił się telefon z życzeniami, i ciągle latałem odbierać. Wnioski/pytania: Jeden, ale za to bardzo ważny i z czego się cieszę, wniosek dla mnie: Nie czułem ramion, przy treningu klatki! Zero pompy na bicepsach, czy tricepsach. Świetnie wczoraj czułem pracę klatki, i na prawdę 10 [...]

[...] warunkach nerwów - Młodzi przynieśli oceny na semestr... Gdyby nie 6 ptasich mleczek nie poszłabym na trening w ogóle. Więc cieszę się z tego co zrobiłam i nie marudzę na to czego nie zrobiłam. TRENING C 1. 03.01.2018 osiedlowa 2. 10.01.2018 osiedlowa rozgrzewka: 1. przysiady ccx2x20p nisko, pompki do ławki 3sx10p 2. przysiady ccx2x20p [...]

Viki - na "starej" siłowni mniej się przejmowałam, ale ciągle. Taka pańcia w wieku nadającym się do robienia na drutach i podskakuje...:) Trochę wstyda mam. Nie ma się czego wstydzić, do powód do dumy :-) Niech młodzież patrzy i podziwia. Przychodzisz realizować swoje cele i swoje marzenia a innym nic do tego. To Ty będziesz miała później [...]

[...] Paweł EDIT moze małe podsumowanko? a konkretnie porównanko.. 2007: 2008: jest to łącznie 10 miesięcy treningów, -dwie dwutygodniowe przerwy -jedna dwumiesięczna przerwa z czego wieeele czasu zmarnowałem. na pierwszym planie split, gdzie miałem do dyspozycji 2x hantel 10kg jechałem dobre 5 miesiecy. potem co miesiac zmienialem- do lipca gdzie [...]

[...] potencjał być genialnym, nowatorskim produktem, ostatecznie okazuje się być czymś niekoniecznie wartym uwagi. Tylko tyle, i aż tyle. Wszystko oczywiście zależy od tego, czego konkretnie oczekuje się od danego produktu. Jeśli ma to być szybki "gorący kubek", czy sosik do spaghetti to okej, pewnie się sprawdza. Jeśli ma zastąpić zdrowy [...]

[...] więcej. Obracamy się w oparach absurdu, bo uchodźca z definicji tego słowa, to osoba, która opuszcza kraj ogarnięty wojną i zostaje w pierwszym kraju, gdzie wojny nie ma. Z czego wynika, że każdy jeden brudas z pontonu to imigrant zarobkowy, bo pędzi do Niemiec po zasiłki a nie pokój. Wypowiedź Mameda to bezczelność. EDIT, Zapomniałem dodać, że [...]

[...] krem nawilżający ale mam wyjątkową awersję do wszystkich tego typu kremów, bo zawsze się boję ,że zatka mi pory i spowoduje wysyp niechcianych lokatorów, a to jest ostatnie czego pragnę. Na pozbycie się czerwonych plamek po krostkach(bo blizn na szczęście uniknęłam) miałam robione 6 zabiegów 70% kwasem glikolowym u dermatologa oraz 1 zabieg [...]

Skoro masz dodatkowy tydzień nauki to teraz 10siątkę powinnaś dostać!%-) a tak serio wrzuć na luz przecież już wszystko umiesz... ;-) wiesz czego najbardziej szkoda? ze ominęły Cię zakupy... ale spoko co się odwlecze to nie uciecze! :-D Pozwolisz, że skrobnę do Ciebie jutro na priv - jeśli mi pomożesz bo nie mam jak se z tym poradzić a poprosić o [...]

MYTHMAN mysle ze poprostu blednie odniosles takie wrazenie. Ja to nagralem bo ludzie z forum chcieli zebym nagral dokladnie to wiec dalem im to czego chcieli a co do techniki to jest taka jak u mnie na kazdym treningu czyli moja własna. Poprostu pokazalem jak wyglada trening i tyle Przykro mi jezeli ktokolwiek odebral to jako chwalenie sie;-) [...]

[...] dzieki za rady Slayerek, OwnaGe - macie racje, bede tak teraz robil i wszystkim wpajam by tak robili - w dolnej fazie kat prosty miedzy ramieniem a przedramieniem... Dlaczego robie jak na filmiku - prosta przyczyna W dziecinstwie zlamany mostek oraz zebra ktore teraz bardzo nie ciekawie wygladaja, w skutek czego ksztalt klatki jest nie [...]

[...] i nie powinna przekraczać 2g/kg docelowej masy ciała w przypadku białka, szczególnie, że nie ćwiczysz jeszcze siłowo. A na 1550 kcal to pupa się nie podniesie, bo niby z czego ma urosnąć, to jest kaloryczność na redukcję. http://potreningu.pl/articles/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia [...]

Leyus - każda nauka uzurpuje sobie prawo do wyznaczania trendów naukom innym. Nie wiem, czego uczą na psychologii, wiem czego na studiach medycznych. Teza jest najważniejsza!!! Musisz wiedzieć, co chcesz badać. Musisz więc przedstawić twierdzenie, wymagające dowodu. Oczywiście, z punktu widzenia teorii empirycznej, wszystko można poddać rygorowi [...]